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如果我们长时间不喝水，身体就会出现各种不适的症状，例如：口渴、烦躁、新陈代谢减慢、排泄不畅等等。所以，喝水是一件特别重要的事情，大家每天一定要记得喝水。国外有一个叫做“杰克”的小伙子，他完成一项挑战，就是连续30天，每天都喝4升的水，大家猜猜看，最后他变成了什么样子呢？
第一天：“杰克”喝掉了4升的水，用他的话来说，就是感觉挺好的，没什么不习惯。
第五天：“杰克”表示自己上厕所的次数变得十分频繁，基本上20分钟左右就会去一次厕所。
第十天：“杰克”说自己每天早晨起床后都感觉精神饱满，而且整个人十分清爽，情绪也非常的好。
第十五天：“杰克”称自己没有失眠过，身体也没有出现疲劳的迹象。
第二十五天：朋友都夸“杰克”皮肤十分有光泽，十分干净，看起来更帅气了。
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第三十天：“杰克”表示自己一切都正常，但是他不建议大家每天喝大量的水，因为每天大量喝水会导致血液中的钠元素流失，对身体具有一定的危害性。
喝水有哪些好处？
1、避免肌肉萎缩
水可以避免人体由于衰老所导致的肌肉萎缩，因为肌肉的含水量高达70%以上，只有补充充足的水分，肌肉才能更饱满，人也会显得更精神。
2、坚固骨骼
水还能坚固我们的骨质，因为我们的骨骼中的含水量能达到30%，老年人每日补充足够的水分加上一些合理的补钙、运动措施，可以有效地避免骨质疏松的发生。
3、养护心血管
血液中有80%以上是由水分构成的，如果血液中缺水，会导致血液黏稠，黏稠的血液流经人体各个血管之中，更容易导致血管中杂质堆积，血管会变得狭窄，失去弹性，血管衰老，各种心血管健康问题将会找上门来。